Cukup 2 Butir Telur Setiap Hari Manfaat Bagi Tubuhmu Luar Biasa

Telur ayam adalah makanan terbaik bagi tubuh serta banyak manfaat yang akan didapatkan jika kita rutin mengkonsumsi 2 butir telur setiap harinya, banyak orang menyepelekan hal ini namun jika anda rutin mengkonsumsinya anda akan merasakan manfaat-manfaat yang tak terduga sebelum kamu mengkonsumsi telur secara rutin

Telur yang memberikan manfaat ditubuhmu

Penelitian terbaru menyebutkan bahwa konsumsi 2 butir telur ayam sehari tidak bermasalah bagi kesehatan. Justru bisa mendatangkan berbagai manfaat. apa saja manfaatnya yang ternya segudang yang perlu kamu ketahui

Kuning telur berukuran sedang memang mengandung 185-215 mg kolesterol. Jika level kolesterol jahat (LDL) Anda lebih dari 100 mg atau Anda didiagnosis dengan penyakit jantung, konsumsi makanan berkolesterol yang dianjurkan tidak lebih dari 200 mg. Dua butir telur yang direbus atau dikukus tidak akan berbahaya untuk Anda.

Dua butir telur akan memberikan asupan 13 gram protein, 9,5 gram lemak, 56 mg kalsium, dan 1,8 mg zat besi.

Manfaat kesehatan apa yang bisa Anda dapat dari dua butir telur per hari?Berikut ini penjelasan lengkapnya, dilansir Boldsky.

1. Perlindungan terhadap otak
2. Membantu penyerapan kalsium
3. Menyehatkan indra penglihatan
4. Menurunkan risiko penyakit jantung
5. Membantu penurunan berat badan
6. Menjadikan kulit lebih sehat
7. Menurunkan risiko kanker
8. Meningkatkan kesuburan

Perlindungan terhadap otak

Fosfolipid akan membantu komunikasi sel-sel otak yang terdiri dari kolin. Sementara kolin adalah vitamin yang secara klinis terbukti sebagai penyusun terpenting di otak kita. Makan dua butir telur sehari akan memenuhi kebutuhan kolin, sehingga risiko dementia bisa diturunkan.

Membantu penyerapan kalsium

Telur kaya akan vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium serta memperkuat tulang dan gigi. Vitamin D akan memfasilitasi penyerapan kalsium oleh usus dan merangsang penyerapan ion fosfat serta magnesium.

Menyehatkan indra penglihatan

Penelitian terbaru menemukan bukti bahwa telur ayam tinggi akan lutein. Zat ini bertanggungjawab untuk penglihatan yang jelas dan tajam.

Lutein disebut vitamin karotenoid yang dapat membantu mencegah penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula akibat faktor usia.

Sementara itu, kekurangan lutein dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan mata dan penglihatan secara permanen.

Menurunkan risiko penyakit jantung

Meskipun mengandung kolesterol, penelitian terbaru menyebutkan bahwa kolesterol di dalamnya dapat diimbangi dengan fosfatida. Fosfatida bertugas menghambat produksi kolesterol di dalam tubuh.

Selain itu, asam lemak Omega 3 yang ada di dalam telur akan membantu mengurangi kadar trigliserida, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Membantu penurunan berat badan

Menurut para ilmuwan, kombinasi diet rendah kalori dengan sarapan telur akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

Sarapan seperti ini akan menjaga perut Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama. Jadi Anda tidak akan makan dalam porsi berlebihan sesudahnya.

Menjadikan kulit lebih sehat

Kandungan biotin, vitamin B12, dan protein yang mudah dicerna di dalam telur akan membantu menyehatkan rambut dan kulit. Fosfolipid yang terkandung di dalam telur juga akan membantu hati dalam menetralisir toksin.

Menurunkan risiko kanker

Makan dua butir telur ayam sehari akan mengurangi risiko kanker. Menurut sebuah penelitian, risiko terkena kanker payudara pada wanita yang diet hariannya termasuk telur lebih rendah 18 persen. Hal ini disebabkan karena kolin di dalam telur.

Meningkatkan kesuburan

Vitamin B yang ditemukan di dalam telur membantu pembentukan hormon seks. Asam folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9 akan membantu pembentukan sel darah merah dan tabung saraf janin. Satu telur ayam mengandung 7.0 mcg vitamin B9.

Asam folat juga mengurangi kemungkinan anak menderita keterbelakangan mental. Jadi pasangan yang sedang program kehamilan pun perlu konsumsi telur secara teratur.

Itulah sederet manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan jika mengonsumsi dua butir telur setiap hari. Ingat, direbus atau dikukus saja, ya. Proses penggorengan dengan minyak akan mengurangi manfaat sehatnya. kalau anda suka konsumsi berapa setiap harinya 

Segudang Manfaat Telur Untuk Kecantikan dan Kesehatan Tubuhmu

Manfaat telur membuat bahan makanan ini banyak dikonsumsi. Menurut data di databoks, konsumsi telur ras pada 2016 mencapai 1,4 juta ton. Telur dikenal sebagai sumber protein, namun sebenarnya didalam makanan ini, ada banyak nutrisi lainnya. Mengutip dari hellosehat.com, dalam 100 gram telur mengandung energi, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, natrium, zinc, vitamin A, B1, B2, B6, D, E, dan K. Manfaat Telur untuk Kesehatan Kandungan nutrisi dalam telur menjadikan makanan ini kaya manfaat. Menurut penjelasan di alodokter.com dan hellosehat.com, 

1. Menjaga kesehatan jantung Kuning telur memiliki kandungan lutein yang bisa menurunkan risiko serangan jantung. Namun kuning telur juga mengandung kolesterol sehingga konsumsinya harus dibatasi maksimal 1 sampai 2 butir per minggu. Sedangkan untuk putih telur tidak ada kandungan kolesterol, sehingga bisa dikonsumsi tanpa batasan.

2. Menurunkan berat badan Telur mengandung protein yang tinggi namun kalorinya rendah. Sehingga makanan ini bisa dikonsumsi saat diet. Tidak hanya itu, telur juga bisa menunda rasa lapar dengan demikian berat badan akan lebih terkontrol

3. Menjaga kesehatan mata Kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin di telur bisa menjaga agar mata tetap sehat. Antioksidan tersebut bermanfaat untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari. Beberapa penelitian yang pernah dilakukan juga menyebutkan bahwa antioksidan di telur dapat mencegah katarak dan degenerasi makula.

4. Menjaga imun tubuh Manfaat telur lainnya yaitu dapat menjaga daya tahan tubuh. Telur mengandung antioksidan, vitamin A, B12 dan selenium yang baik untuk membentuk sistem imun. Selain itu, dalam kuning telur ada glikopeptida tersulfasi yang baik untuk merangsang produksi sel kekebalan tubuh

5. Membentuk jaringan tubuh Protein didalam telur berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh. Nutrisi ini jugalah yang diperlukan bagi otot, otak, peredaran darah, tulang, dan organ lain agar bisa tetap berjalan sebagaimana fungsinya. Protein juga dibutuhkan untuk metabolisme. Jika jumlah protein terpenuhi, maka metabolisme menjadi lancar dan cadangan energi juga ikut berlimpah. Fungsi lain dari protein yang dihasilkan telur yaitu untuk menyembuhkan luka dan memproduksi hormon

Manfaat Telur untuk Ibu Hamil

Bagi ibu hamil protein juga sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan dan tumbuh kembang janin di perut. Salah satu sumber protein yang aman dikonsumsi ibu hamil yaitu telur. Ada banyak manfaat telur untuk ibu hamil. Mengutip dari alodokter.com, berikut ini penjelasannya.

1. Sumber energi Untuk menjaga agar aktivitas selama masa kehamilan tidak terganggu, maka ibu hamil harus menjaga pola makannya. Konsumsi telur dipercaya bisa menjaga stamina selama masa kebilan. Kandungan protein dan lemak sehat pada telur mampu memberikan energi lebih dan rasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, berat badan ibu hamil juga tetap terjaga dengan baik.

2. Mencukupi kebutuhan nutrisi Selama masa kehamilan, nutrisi yang dibutuhkan lebih banyak. Sebab nutrisi yang masuk ke tubuh akan terbaik untuk ibu dan anaknya. Telur bisa menjadi rujukan makanan sehat untuk ibu hamil karena kaya nutrisi terutama protein, asam folat, dan kalsium. Nutrisi di dalam telur itu sangat diperlukan untuk tumbuh kembang anak di dalam perut.

3. Mencegah risiko preeklamsia Preeklamsia adalah gangguan kesehatan ketika ibu hamil mengalami kenaikan tekanan darah dan urin yang mengandung protein. Gangguan kesehatan tersebut cukup serius sehingga perlu di cegah. Telur memiliki kandungan klorin yang tinggi sehingga berkhasiat mencegah preeklamsia.

4. Mencegah osteoporosis Ibu hamil juga memiliki risiko tinggi mengalami osteoporosis. Maka dari itu penting sekali untuk mengkonsumsi makanan tinggai kalsium dan vitamin D. nutrisi tersebut dapat diperoleh dalam telur. Selain itu, kedua mineral tersebut juga bisa membantu kontraksi otot dan pembekuan darah saat persalinan

Manfaat Telur untuk Wajah

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan, telur juga sering dimanfaat untuk merawat wajah. Bagian telur yang biasanya digunakan untuk perawatan kecantikan yaitu putih telur. Banyak orang menggunakan putih telur sebagai masker alami. Mengutip dari sehatq.com, ternyata ada beberapa manfaat telur untuk wajah.

 1. Membuat kulit lebih kencang Manfaat yang pertama yaitu bisa digunakan untuk mengencangkan wajah secara alami. Anda bisa menggunakan putih telur sebagai masker. Kemudian diamkan beberapa saat dan bilas dengan air bersih.

2. Menghilangkan komedo Komedo juga menjadi masalah tersendiri bagi sebagian orang. Untuk menghilangkan komedo banyak cara yang bisa dilakukan. Menggunakan masker dari telur bisa menjadi pilihan. Hal tersebut dikarenakan telur memiliki kemampuan untuk menghilangkan minyak dan kotoran penyebab komedo. Anda bisa menggunakan putih telur dengan perasan lemon untuk mendapatkan hasil maksimal. Namun jika Anda memiliki kulit yang sensitif, sebaiknya penambahan lemon tidak dilakukan. 

3. Menyamarkan garis halus Garis halus yang muncul di wajah bisa menjadi petanda bahwa kulit mengalami penuaan dini. Tentu saja hal tersebut dapat menggangu penampilan. Penggunaan masker telur diketahui bisa menyamarkan garis halus diwajah. Hal ini dikarenakan telur memiliki vitamin A yang dapat mengurangi keriput.

4. Mencegah jerawat Manfaat telur untuk wajah berikutnya yaitu bisa mencegah dan mengobati jerawat. Masker dari putih telur memiliki kemampuan membersihkan serta mengangkat seluruh kotoran di wajah. Dengan demikian jerawat bisa dicegah. Selain itu, telur juga mengandung senyawa anti bakteri, sangat baik untuk mencegah jerawat